Natürliche Stimmungsaufheller für die dunkle Jahreszeit
Egal ob in der Form eines leichten Winterblues oder einer voll ausgeprägten Winterdepression: Die dunkle Jahreszeit schlägt vielen Menschen auf das Gemüt. Das gilt natürlich umso mehr in diesem Winter, denn soziale Kontakte sind eigentlich ein wichtiges Mittel, um die Stimmung zu heben. Wer ohnehin mit negativen Gefühlen zu kämpfen hat, erlebt die Zeit zu Hause als besonders belastend. Die Vorstellung, noch bis zum Frühling durchzuhalten, fällt da vielen schwer. Die Vorstellung, dass natürliche Glücklichmacher die Stimmung ein wenig aufhellen können, ist da natürlich verlockend. Gleichzeitig scheint es fraglich, ob pflanzliche Stoffe wirklich das Potential haben, den Winterblues zu vertreiben. Was sagt eigentlich die Wissenschaft zu natürlichen Stimmungsaufhellern?
Inhaltsverzeichnis
Schokolade
Schokolade macht garantiert glücklich – zumindest solange sie mit den Geschmacksknospen in Berührung kommt. Aber wie sieht es eigentlich danach aus? Tatsächlich sind im Kakao einige anregende Stoffe enthalten, die sich positiv auf die Stimmung auswirken können, darunter Theobromin und Koffein. Die Menge dieser Inhaltsstoffe ist allerdings eher gering, vor allem in Milchschokolade. Ein wenig mehr Stimmungsaufhellung verspricht dunkle Schokolade aufgrund ihres höheren Kakaogehalts. Einen allzu starken Effekt sollte sich allerdings auch hier niemand erhoffen.
CBD
CBD ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus der Hanfpflanze gewonnen wird. Es kann beispielsweise in der Form von CBD Kapseln nach der Mahlzeit eingenommen werden und hat vielseitige Auswirkungen auf den Körper. Dazu gehören einigen Studien zufolge auch eine entzündungshemmende und entspannende Wirkung. Insbesondere soll CBD bei Angstgefühlen helfen. Es ist also durchaus vorstellbar, dass CBD sich positiv auf die Stimmung auswirkt. Der wissenschaftliche Beweis hierfür wurde allerding bislang nicht erbracht. Da CBD allerdings ein gutes Risikoprofil hat und vergleichsweise günstig erhältlich ist, spricht nichts gegen einen Selbstversuch.
Grüner Tee
Auch grüner Tee kommt möglicherweise als Stimmungsaufheller für den Winter in Frage. Zum einen enthält Tee viel Koffein. Weil dieses deutlich langsamer freigesetzt wird als beim Kaffee, kann Tee über längere Zeit eine anregende Wirkung entfalten. Darüber hinaus enthält grüner Tee aber noch eine weitere interessante Substanz, die Aminosäure L-Theanin. Theanin zeigt sowohl im Tierversuch als auch beim Menschen eine entspannende Wirkung und erhöht die Konzentration des Botenstoffs Dopamin im Gehirn. Auch grüner Tee hat also Potential im Kampf gegen den Winterblues – zumindest auf dem Papier. Auch hier kann die Wirkung nur im Selbstversuch festgestellt werden.
Passionsblume
Die Passionsblume hat eine lange Tradition in der Pflanzenheilkunde und ist unter anderem als Tee erhältlich. Sie soll unter anderem innere Unruhe lindern, aber auch das Einschlafen erleichtern. Bislang ist allerdings nicht bekannt, welche Inhaltsstoffe diese Wirkung hervorrufen. Unter anderem enthält Tee aus Passionsblumen Flavonoide wie Isovitexin und Schaftosid. Oft wird Passionsblume auch mit anderen Heilpflanzen wie Baldrian, Melisse oder Hopfen kombiniert. Entsprechende Präparate sind sowohl in der Apotheke als auch im Drogeriemarkt erhältlich.
Johanniskraut
Die Wirkung von Johanniskraut gegen depressive Verstimmungen ist gut belegt. Extrakte aus der Pflanze haben eine ähnliche Wirkung wie pharmazeutische Antidepressiva, wenn auch deutlich schwächer. Die Stoffe Hyperforin und Hypericin hemmen die Wiederaufnahme der Neurotransmitter Serotonin und Noradrenalin. Neben der Wirkung sind allerdings auch einige unangenehme Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen und Lichtempfindlichkeit bekannt. Zudem beeinträchtigt Johanniskraut die Wirkung vieler Medikamente und darf daher nicht mit diesen zusammen eingenommen werden.
Nils Hennig
Geboren in Sachsen, aufgewachsen in Sachsen und lebt noch immer in Sachsen. Nils Hennig ist durch und durch ein Sachse und er schreibt hier für Sie.
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